Muskelkramper i benene sætter med sikkerhed en brat stopper for at gennemføre et stævne. Ikke nok med at musklernes ufrivillige sammentrækninger kan være et irritationsmoment, det er også et smertefuldt problem, der efterfølgende kan resultere i muskelømhed i flere timer,…
Slut med ørebetændelse efter svømning
Mange har sikkert, ligesom jeg selv, oplevet ubehagelige gener i ørene efter svømning. Når man svømmer rigigt meget i bassiner med klorvand, mister huden i øregangen dens beskyttende fedtstoffer. Bakterieinfektioner, svampeangreb og mellemørebetændelse kan nemt opstå, noget som giver store…
Udstrækning inden træning? Glem det!
Der der er kommet mange beviser for, at udstrækning før træning ikke har nogen dokumenterbar effekt. Nu er der der oveni kommet nye forskningsresultater, der viser at det sågar svækker din muskelkraft! For at undgå træningsskader, anbefales dog altid en…
5 gode grunde at lave squats, du sandsynligvis ikke kendte
Indgår squats i din træningsrutine? Hvis ikke, anbefaler jeg, at du snarest kommer i gang! At gå ned på huk, eller eller lave squats, som øvelsen populært kaldes, bliver tit brugt i cross-træning, fordi det er en nem øvelse, der styrker både…
6 råd for at undgå de hyppigste træningsskader
Træningsskader er rigtigt frustrerende, fordi du ikke får lov at lave det du godt kan lide under skadeperioden, dvs udøve din sport, og desuden sætter det dig tilbage trænings- og konditionsmæssigt. De fleste træningsskader kan undgås med den rette forebyggende…
22 inspirerende plankeøvelser
Hvis du mangler inspiration til din træning, og er kørt træt i de klassiske plankeøvelser, bliver der her serveret Plankevariationer, der styrker kropsstammen God fornøjelse!
Efteråret kryber ind på os
Det er den tid, hvor mange vender tilbage til fitnesscentret efter sommerpausen, og begynder at lægge mere fokus på styrke- og smidighedstræning. Er du også én af dem? Har du lavet en træningsplan, så du optimalt udnytter kroppens superkompensation? Læs…
Hælsmerter skal trænes væk!
Forskere fra Aalborg Universitet har fundet ud af, hvordan millioner af hæle hurtigt kan blive smertefri uden medicin. Øvelsen hjælper sportsudøvere med seneproblemer som eksempelvis springerknæ og ømhed i achillessenen. Det har også vist sig, at øvelsen også hjælper ved hælspore…