Mange slags udstyr til svømmetræning

Hvordan vælger jeg det passende udstyr for mig?

Når du begynder at stille krav på dig selv, at udvikle din svømmeteknik, er det en god idé at anskaffe noget træningsudstyr, der hjælper dig at komme videre. Det mest brugbare er uden tvivl en så kaldt “pull buoy”, et flydeblok, der placeres mellen benene. Dette vil hjælpe dig at bedre fokusere på armtags-teknikken.
I samme boldgade finder du også håndplader, eller så kaldte “paddles”. Det er i princippet en plastic-plade, som du spænder fast på hånden. Pladen giver hånden en større overflade at trække gennem vandet med. Den har to funktioner: (1) Du kan bedre mærke efter om hånden/armen er optimalt positioneret gennem armtagets bevægelsesforløb og (2) giver styrkettræning til de muskler i overkroppen, der bruges til svømning

udstyr til svømmetræning - pull-bouysudstyr til svømmetræning - Pull-bouy-anklesPull-buoy – Dette “flydeblok” er noget som alle, der starter med svømmetræning, burde anskaffe. Det er et udstyr til svømmetræning du vil komme at bruge meget, og få meget glæde af. Det placeres mellem benene, helst nede ved anklerne, hvilet forhinder at benene kan bevæge sig. Pull-buoy’en bruges til at fokusere på teknik-træning af armtag i alle svømmediscipliner. Især til crawlsvømning er en pull-buoy til stor hjælp for nybegyndere, fordi kan ligge på at først udvikle færdighederne i armtaget  (engelsk “pull”), før bensparken introduceres..

udstyr til svømmetræning - fingerpaddles

udstyr til svømmetræning - håndplader / paddlesUdstyr til svømmetræning - finis paddlesHåndplader (eller paddles på engelsk) – Håndplader, eller fingerplader bruges ved svømmetræning til at udvikle føling for hvordan hånden trækkes gennem vandet. Hvis hånden/armen ikke trækkes optimalt, for at give den bedste fremdrift, begynder pladen at slingre. Den sekundære effekt med håndplader er, at de styrker musklene i arme og skuldre. Det skal dog påpeges, at for langvarigt og hyppigt brug af håndplader kan medføre belastningsskader på skuldre- og albueled.
Håndpladerne holdes på plads på hænderne med stropper eller ved at tommelfingeren føres igennem et hul. Der findes ogå en variant, der kaldes fingerplade fordi den kun dækker fingrene.

udstyr til svømmetræning - centersnorkeludstyr til svømmetræning - centersnorkelCentersnorkel er et rigtigt godt udstyr til svømmetræning, når svømmeren vil fokusere på rotation og vandleje, uden at der skal tænkes på vejrtrækningsteknik. Det er velegnet til nybegyndere for at rette på teknikfejl, som rotation og hovedposition. Det kan godt anbefales, at købe dette udstyr til svømmetræning, fordi det hjælper svømmeren at hurtigere udvikle optimal svømmeteknik.

udstyr til svømmetræning Kickboard / Svømmeplade

Svømmeplade (kick-board) bruges for primært til at fokusere specifikt på ben-øvelser. I de fleste øvelser holder svømmeren pladen for sig med udstrakte arme, og lave benspark. Når svømmeren er blevet mere habil, er det anbefalet at ikke længere bruge svømmepladen, fordi den ikke befordrer korrekt vandleje. Det er derfor ikke et udstyr til svømmetræning som man absolut skal eje. I de fleste svømmehaller kan man låne en svømmeplade.

 

udstyr til svømmetræning - svømmefødderSvømmefødder (zoomers) er velegnet til nybegyndere, for at give en bedre fornemmelse for kroppens bevægelse gennem vandet og dermed også underletter den rigtige vejrtrækningteknik. Det er dog vigtigt at ikke bruge svømmefødder for meget, men i stedet fokusere på at udvikle armtags-teknikken for at give mere fart (se håndplader). Dette gælder især ved crawl-svømning. Habile svømmere bruger ofte dette udstyr til svømmetræning for at fokusere på benteknik. Især til butterfly. Det er dog ikke noget udstyr til svømmetræning der står øverst på indkøbslisten, fordi det ikke bliver brugt så tit.

 


Tilbage til SVØMNING

Bad Behavior has blocked 194 access attempts in the last 7 days.