Skadeforebyggelse - Løb
Ved at starte langsomt ud, og begynde med kortere distancer, vil du undgå at udvikle de hyppigt forekommende løbeskader. Musklerne i kroppen tilpasser sig og udvikles ret hurtigt. Efter 6 til 8 uger har musklerne tilpasset sig belastningen.
Til gengæld har knogler, leder, sener og ledbånd brug for meget længere tid at tilpasse sig - helt op til 3 til 6 måneder.
Muskler kan på samme måde “reparere” sig selv relativt hurtigt efter overbelastning, mens leder, sener og ledbånd skal bruge meget lang tid. Derfor giver det stor mening at opbygge formen kontrolleret, så du kan få det meste ud af dit løb, så du undgår skadepauser i med negativ konditionsudvikling. Læs mere om skadeforebyggelse
