Skip to content

Om
Svømning
Cykling
- Konditræning på to hjul
- Cykelhjelm? Selvfølgelig
Løb
Multi-sport
- Tre sportsgrene i én
- Triatlon for nybegyndere
Skadeforebyggelse
- De tre ‘S’
- Forbliv skadefri
Tips og råd
Blog

cropped-school_board.png

https://www.kroppeniform.nu/wp-content/uploads/2015/07/cropped-school_board.png

Abonner på nye blog-indlæg

Leave this field empty if you're human:

Kom i gang nu – KROPPEN i FORM!

Gratis vejledninger og træningsprogrammer

Øvelser til skadeforebyggende styrketræning

Skadeforebyggelse - Løb

Ved at starte langsomt ud, og begynde med kortere distancer, vil du undgå at udvikle de hyppigt forekommende løbeskader. Musklerne i kroppen tilpasser sig og udvikles ret hurtigt. Efter 6 til 8 uger har musklerne tilpasset sig belastningen.
Til gengæld har knogler, leder, sener og ledbånd brug for meget længere tid at tilpasse sig - helt op til 3 til 6 måneder.
Muskler kan på samme måde “reparere” sig selv relativt hurtigt efter overbelastning, mens leder, sener og ledbånd skal bruge meget lang tid. Derfor giver det stor mening at opbygge formen kontrolleret, så du kan få det meste ud af dit løb, så du undgår skadepauser i med negativ konditionsudvikling. Læs mere om skadeforebyggelse

Del med dine venner

Følg med på bloggen!

Sportsernæring der gør en forskel
Behageligere træning i koldt vejr
Sådan kommer du i gang med triatlon
Tips til skifte af klamper på cykelsko
Øv, muskelkramper i benene – Hvorfor opstår de?

Søg på sitet!

Søg

Copyright © 2024 Kroppen i Form. Tema af Colorlib Drevet af WordPress

Kroppen i Form - NU