Blog

Øv, øv… Beskidte løbesko – Kan de vaskes? Få 4 rigtigt gode råd til pleje af løbesko!

beskidte løbeskoNår jeg ser mine nye flotte løbesko blive beskidte, klemmer jeg en lille tår, men jeg har altid husket mig selv på, at det jo drejer om en slags arbejdsredskaber, og de som sådan bliver beskidte – før eller senere. Alt som ofte før end senere.

Når det er sagt, så kan jeg godt forstå begæret, at skotøjet skal blive ved med at se flot ud – så længe som overhoved muligt.
Svaret på artiklens overordnede spørgsmål er ja, men det er vigtigt at huske nogle vigtige nøglefakta.

Golden Harper, medgrunder af skomærket Altra Running, med erfaring fra løbeskobranchen siden barnsben, deler med sig af sine tricks for at holde løbesko rene.

“Løbesko skal helt klart vaskes, men muligvis ikke på den måde du tænker”, forklarer Harper. “Når du vasker dine sko varsomt og skånsomt giver du dem faktisk længere liv”. Mudder og snavs, der bliver efterladt at tørre kan føre til at materialet i overdelen revner, eller medføre at skoen delaminerer, vil sige at skosolen afskiller sig fra resten af skoen.

4 råd til hvordan du rengør dine beskidte løbesko

  1. Vask ikke dine sko for ofte. ”Overdrevet tit, eller for længevarig skovask, kan medføre at skoen alt for hurtigt går i stykker”, siger Harper ”At lade nyvaskede sko ude i solen at tørre eller smide dem i en tørretumler, kan permanent forandre skoens pasform”
  2. Brug minimalt med vand. ”Skyl først dine sko under vandhanen, og sprøjte derefter et velegnet rensemiddel på (f.eks. et mildt alrengøringsmiddel) og lad det virke i nogle minutter. Brug efterfølgende en blød børste (opvaskebørste fungerer fint) on skrubbe skoen ren under rindende vand – og når de er blevet rene skal de få lov at tørre udenfor (i skyggen) eller indendørs med en ventilator, der blæser dem tørre. Denne metode er mere effektiv end at vaske dem i en vaskemaskine, og bevirker at de holder længere. 
  3. Tænk efter, før du smider dine sko i vaskemaskinen. ”Jeg må tilstå, at jeg brugte vaskemaskinen for nogle dage siden, efter en ordentlig muder-løbetur. Jeg gjorde det på den dovne måde. Hvis du gør det, skal du være bevist om, at dine sko nok ikke holder så længe. Hvis du alligevel hellere vil bruge vaskemaskinen, anbefaler jeg at du bruger det skånsomste program og vasker dem sammen med nogle håndklæder og bruger flydende vaskemiddel.” (Råd til tørring: Brug aldrig tørretumleren. I stedet skal du fylde dem med avispapir og lade dem tørre i flere timer, før du tager dem i brug igen. Avispapiret absorberer rigtigt meget vand, så du skal fjerne det igen efter nogle timer og lade dine sko tørre færdig, uden at eksponeres for sol eller andre varmekilder.)
  4. Rens indersålene! ”Husk at bakterier på indersålene er hovedårsagen til at sko lugter grimt,” siger Harper ”så sørg for at tage dem ud og skrubbe dem lidt ekstra før du tager dem i brug igen.”

Med Golden Harpers råd og vejledning kan du glæde dig til rene sko, der også holder længe!

Frit oversat efter Mario Fraiolis artikel i Triathlete Europe

6 råd for at undgå de hyppigste træningsskader

Træningsskader er rigtigt frustrerende, fordi du ikke får lov at lave det du godt kan lide under skadeperioden, dvs udøve din sport, og desuden sætter det dig tilbage trænings- og konditionsmæssigt.

De fleste træningsskader kan undgås med den rette forebyggende træning.

Her finder du udemærket sammenstilling over de 6 hyppigste træningsskader og hvad du skal gøre for at undgå dem!

træningsskaderhttp://www.menshealth.com/fitness/how-avoid-common-exercise-injuries?slide=1

Hælsmerter skal trænes væk!

Forskere fra Aalborg Universitet har fundet ud af, hvordan millioner af hæle hurtigt kan blive smertefri uden medicin. Øvelsen hjælper sportsudøvere med seneproblemer som eksempelvis springerknæ og ømhed i achillessenen. Det har også vist sig, at øvelsen også hjælper ved hælspore og svangsenebetændelse (fasciitis plantaris).
En simpel øvelse med tung styrketræning kurerer hælsmerter på halv tid, viser ny forskning fra Aalborg Universitet. (© Aalborg Universitet)

hælsmerter

Så vælger du den passende løbesko

Fandt lige denne relevante artikel, der giver nogle rigtigt gode råd og tips for køb af løbesko.

At købe de rigtige løbesko vil betyde forskellen på, om du får en god eller dårlig oplevelse som løber. Der er nemlig mange faktorer, som spiller ind, når man skal købe løbesko. Fitness-guide.dk har udarbejdet en stor guide, der gennemgår det vigtigste.

http://www.fitness-guide.dk/lobesko-guide/